Is er iets meer frustrerend dan midden in een hardloopsessie gestopt te worden door de doordringende pijn van springschenen symptomen ? Deze veelvoorkomende blessure, ook bekend als shin splint, kan voor vele sporters een enorme hinder vormen. In dit artikel gaan we dieper in op de oorzaken, symptomen en behandelmogelijkheden.

Wat Zijn Springschenen precies?

De term ‘springschenen’ wordt meestal gebruikt om pijn langs de binnenkant van het scheenbeen weer te geven. Medisch gezien wordt het ook wel ‘shin splint’ genoemd. De pijn wordt veroorzaakt door een overbelasting van de spieren, pezen en botaanhechtingen van het onderbeen. Te snelle opbouw van training, loopschoenen die niet in goede conditie zijn of een slechte looptechniek kunnen hieraan bijdragen.

Identificeer de Symptomen van Springschenen

Kenmerken zijn onder meer zeurende of scherpe pijn tijdens of na het sporten, zwelling in het onderbeen of pijn bij aanraking van de scheen. Als je enkele van deze symptomen ervaart, is het waarschijnlijk dat je met springschenen te maken hebt.

Hoe Behandel Je Springschenen?

Het belangrijkste is om goede rust te nemen. Overbelasting is vaak de oorzaak van springschenen en verdere inspanning kan de pijn verergeren. IJs toepassen op de getroffen plekken en ontstekingsremmende medicatie kunnen ook helpen de zwelling te verminderen.

Fysiotherapie kan heilzaam zijn, door oefeningen te doen om de looptechniek te verbeteren en de kracht en flexibiliteit van je benen te verbeteren. Aangepaste schoenen of steunzolen kunnen ook helpen.

Preventie is de beste remedie. Warm goed op voordat je begint met hardlopen, zorg voor goede schoenen en verhoog de intensiteit van je training geleidelijk.

Springschenen kunnen je uiteindelijk stoppen, maar een verantwoorde aanpak van training en herstel kan je helpen er efficiënt mee om te gaan en ze in de toekomst te voorkomen.

Conclusie

Ondanks dat springschenen een veelvoorkomende klacht zijn onder sporters, hoeft het je trainingsroutine niet permanent te ontsporen. Door je bewust te zijn van de symptomen en te weten hoe je jezelf moet behandelen, kun je met succes deze vervelende blessure de baas worden. Vergeet niet: luister naar je lichaam, het vertelt je meer dan je denkt!

Lees verder hier: Basemans Podotherapie